Herz / Kreislauf / Cholesterin

Jeder zweite Todesfall in unserer westlichen Zivilisation ist auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Schuld daran ist vor allem unsere Lebensweise mit übermäßigem Stress, zu wenig Bewegung, zu viel Nikotin und Alkohol sowie einer zu fett- und energiereichen und zugleich vitamin- und phytaminarmen Ernährung. Die wichtigsten Alarmzeichen für drohende Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind neben Übergewicht z. B. erhöhte Cholesterin- oder Triglyzeridwerte sowie Bluthochdruck. In diesen Fällen ist eine Lebensumstellung möglicherweise überlebensnotwendig. Besser ist es aber, schon lange bevor es soweit kommt, herz-kreislauf-bewusst zu leben. Dazu gehört ausreichend moderate Bewegung (z. B. Walking, Spazieren gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen), die Vermeidung von Stress und Nikotin, eine herz-kreislauf- und cholesterinbewusste Ernährung sowie Gewichtsabnahme bei Übergewicht.

Antioxidantien zuführen
Unsere Gefäßwände sind täglich unzähligen Angriffen sogenannter freier Radikale ausgesetzt. Dagegen können wir uns wehren! Mit Obst und Gemüse - denn diese sind reich an Antioxidantien, die die freien Radikale unschädlich machen können. Zusammen mit den Vitaminen arbeiten hier vor allem Phytamine als fleißige Radikalfänger. Führende Ernährungswissenschaftler empfehlen deshalb die Zufuhr von 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag für eine optimale Nährstoffversorgung.